Είναι παντού το πρόγραμμα ύπνου σας αυτή τη στιγμή; Αν ναι, μπορείτε εύκολα να μπείτε σε μια σωστή ρουτίνα ώρας ύπνου με τη βοήθεια του Bedtime στο iPhone σας.

Η λειτουργία Ώρα ύπνου της Apple έχει ενσωματωθεί στην προεπιλεγμένη εφαρμογή Ρολόι σε συσκευές iOS. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση του ύπνου σας σε καθημερινή βάση. Αν και η ώρα ύπνου δεν πρόκειται να σας αναγκάσει να κοιμηθείτε, μπορείτε τουλάχιστον να προσπαθήσετε να συνεργαστείτε με την εφαρμογή για ένα πιο σταθερό μοτίβο ύπνου.Το Bedtime αναλύει επίσης τον ύπνο σας και στέλνει αυτά τα δεδομένα στην εφαρμογή He alth που είναι προεγκατεστημένη στη συσκευή σας.

Αισθάνεστε κίνητρο να επωφεληθείτε από την Ώρα για ύπνο για να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου σας; Μην ψάχνετε άλλο, καθώς θα σας καθοδηγήσουμε στα βήματα για να ρυθμίσετε και να χρησιμοποιήσετε το Bedtime τόσο στο iPhone όσο και στο iPad.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την ώρα ύπνου για παρακολούθηση ύπνου στο iPhone σας

Η ρύθμιση και η διαμόρφωση της ώρας ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι είναι μια αρκετά απλή και απλή διαδικασία. Απλώς ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ξεκινήσετε.

1. Ανοίξτε την προεπιλεγμένη εφαρμογή "Ρολόι" στο iPhone ή το iPad σας.

   

2. Μεταβείτε στην ενότητα "Ώρα ύπνου" και πατήστε "Ρύθμιση". Θα δείτε αυτό το μενού μόνο αν δεν έχετε ασχοληθεί με το Bedtime πριν.

   

3. Τώρα, ορίστε μια προτιμώμενη ώρα αφύπνισης χρησιμοποιώντας τον επιλογέα και πατήστε "Επόμενο".

   

4. Σε αυτό το βήμα, μπορείτε να επιλέξετε το συναγερμό που προτιμάτε. Υπάρχουν εννέα διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε. Μόλις τελειώσετε, πατήστε «Επόμενο».

   

5. Τώρα, πρέπει να ρυθμίσετε την ώρα ύπνου σας, παρόμοια με τον τρόπο που ρυθμίζετε την ώρα αφύπνισης. Πατήστε «Επόμενο» όταν τελειώσετε.

   

6. Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες για να διατηρείτε την ώρα ύπνου ενεργοποιημένη ή απενεργοποιημένη. Απλώς πατήστε τις ημέρες της εβδομάδας για να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ώρας ύπνου σας. Μόλις τελειώσετε, πατήστε στο "Επόμενο".

   

7. Είστε σχεδόν έτοιμοι. Πατήστε «Τέλος» για να επιβεβαιώσετε όλες τις ρυθμίσεις σας και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την Ώρα για ύπνο.

   

8. Εάν θέλετε να αλλάξετε το πρόγραμμα της ώρας ύπνου σας ανά πάσα στιγμή, πατήστε στο πρόγραμμά σας στην ενότητα Ώρα ύπνου της εφαρμογής Ρολόι, όπως φαίνεται στο παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης.

   

9. Τώρα, μπορείτε να αλλάξετε την ώρα ύπνου και αφύπνισης χρησιμοποιώντας απλώς το ρολόι. Έχετε επίσης την επιλογή να απενεργοποιήσετε εντελώς την ώρα ύπνου.

   

Αυτό είναι περίπου, τώρα ρυθμίσατε με επιτυχία το Bedtime στο iPhone σας για χρήση.

Για λεπτομερή ανάλυση ύπνου, μπορείτε να επιλέξετε "Εμφάνιση περισσότερων στην Υγεία" στο μενού Ώρα ύπνου. Λάβετε υπόψη ότι η Ώρα για ύπνο δείχνει μόνο τον χρόνο που περάσατε στο κρεβάτι και όχι τον χρόνο που πραγματικά κοιμηθήκατε ή μετακινηθήκατε. Ακόμη και το Apple Watch δεν είναι σε θέση να το κάνει αυτό (εντελώς ούτως ή άλλως), αν και ορισμένοι ανιχνευτές ύπνου τρίτων μπορούν επίσης να αναφέρουν την πραγματική συμπεριφορά πριν τον ύπνο, αν σας ενδιαφέρει κάτι τέτοιο.

Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να εισαγάγετε μη αυτόματα πόση ώρα κοιμάστε μεταβαίνοντας στην κατηγορία Ύπνος στην εφαρμογή Υγεία.

Από προεπιλογή, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η λειτουργία Μην ενοχλείτε ενεργοποιείται αυτόματα για τη σίγαση των κλήσεων και των ειδοποιήσεων που λαμβάνετε όταν το iPhone σας είναι κλειδωμένο. Η οθόνη κλειδώματος είναι θαμπωμένη και όλες οι ειδοποιήσεις πηγαίνουν στο ιστορικό σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι υποχρεωτικό και μπορεί να απενεργοποιηθεί μεταβαίνοντας στις "Επιλογές" στο μενού Ώρα ύπνου.

εάν προσπαθήσετε να εξαπατήσετε και αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν θα λάβετε τα εύσημα για αυτό. Επιπλέον, εάν αναβάλετε το ξυπνητήρι αντί να ξυπνήσετε, η ώρα που μένετε στο κρεβάτι ενημερώνεται ανάλογα.

Ελπίζουμε ότι μπορέσατε να ρυθμίσετε σωστά το Bedtime στη συσκευή σας iOS χωρίς κανένα πρόβλημα. Έχετε δοκιμάσει άλλες εφαρμογές τρίτων για την παρακολούθηση του ύπνου σας στο παρελθόν; Αν ναι, πώς στοιβάζονται στο Apple's Bedtime; Μοιραστείτε τις σκέψεις και την εμπειρία σας στην ενότητα σχολίων παρακάτω και μην ξεχάσετε να δείτε και περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγεία.