Θέλατε ποτέ να μετρήσετε την καρδιο φυσική σας κατάσταση και να καθορίσετε την αντοχή σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των τζόκινγκ; Σε αυτήν την περίπτωση, είστε σε μια απόλαυση, καθώς η Apple επιτρέπει πλέον στους χρήστες να ελέγχουν εύκολα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης για καρδιαγγειακή άσκηση απευθείας στα iPhone τους, υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούν και Apple Watch.

Με το πρόσφατο iOS 14.3 και ενημερώσεις λογισμικού watchOS 7.2, η Apple κυκλοφόρησε μια νέα λειτουργία της εφαρμογής He alth που δείχνει τα επίπεδα φυσικής κατάστασης με τη βοήθεια του Apple Watch σας. Αυτό γίνεται εφικτό με τη μέτρηση της VO2 max που θεωρείται η πιο έγκυρη μέτρηση της καρδιαγγειακής ικανότητας. Για όσους δεν το γνωρίζουν, το VO2 max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνεται από το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί μέσω της φυσικής δραστηριότητας.

Είστε ενθουσιασμένοι που θα δείτε την αντοχή σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε και να δείτε τα επίπεδα φυσικής κατάστασης στο iPhone και το Apple Watch σας.

Πώς να ρυθμίσετε τα επίπεδα φυσικής κατάστασης σε iPhone και Apple Watch

Προτού προχωρήσετε στην ακόλουθη διαδικασία, βεβαιωθείτε ότι το iPhone σας εκτελεί iOS 14.3 ή νεότερη έκδοση και ότι το αντιστοιχισμένο Apple Watch έχει ενημερωθεί σε watchOS 7.2 ή νεότερο. Μόλις τελειώσετε, απλώς προχωρήστε με τα παρακάτω βήματα.

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.

   

2. Αυτό θα σας μεταφέρει στην ενότητα Σύνοψη της εφαρμογής. Εδώ, κάντε κύλιση προς τα κάτω στο κάτω μέρος και πατήστε "Ρύθμιση" για επίπεδα φυσικής κατάστασης.

   

3. Τώρα, θα ενημερωθείτε ότι η τοποθεσία σας θα χρησιμοποιηθεί για να ελεγχθεί εάν η δυνατότητα είναι διαθέσιμη στην περιοχή σας. Πατήστε «Επόμενο».

   

4. Σε αυτό το βήμα, θα χρειαστεί να εισαγάγετε τα προσωπικά σας στοιχεία όπως το φύλο, την ημερομηνία γέννησης, το βάρος και το ύψος σας. Εάν παίρνετε κάποια συγκεκριμένα φάρμακα που αναφέρονται, θα πρέπει να ελέγξετε και αυτά τα πλαίσια. Μόλις τελειώσετε, πατήστε στο "Επόμενο".

   

5. Θα σας δοθεί μια σύντομη περιγραφή σχετικά με την καρδιο φυσική κατάσταση. Πατήστε «Επόμενο» όταν ολοκληρώσετε την ανάγνωση.

   

6. Τώρα, επιλέξτε "Ενεργοποίηση ειδοποιήσεων", ώστε να λαμβάνετε μια ειδοποίηση στο Apple Watch σας εάν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης για καρδιαγγειακή άσκηση είναι χαμηλά.

   

7. Επόμενο, πατήστε "Τέλος" για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία εγκατάστασης.

   

8. Τώρα, η τρέχουσα μέγιστη βαθμολογία σας VO2 θα εμφανιστεί στην οθόνη και θα ενημερωθείτε εάν το επίπεδο φυσικής σας καρδιο είναι υψηλό, πάνω από το μέσο όρο, κάτω από το μέσο όρο ή χαμηλό.

   

Ορίστε. Ρυθμίσατε επιτυχώς επίπεδα φυσικής κατάστασης καρδιαγγειακής άσκησης στο iPhone σας για το Apple Watch σας.

Αυτό δεν θα ήταν δυνατό αν δεν υπήρχαν οι αισθητήρες που είναι τοποθετημένοι στο Apple Watch. Από εδώ και στο εξής, το Apple Watch σας θα μπορεί να εκτιμά την καρδιο φυσική σας κατάσταση ελέγχοντας τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ περπατάτε ή τρέχετε.Με βάση την ηλικία σας και άλλες λεπτομέρειες που παρείχατε, τα επίπεδα της καρδιο φυσικής σας κατάστασης θα πέφτουν σε υψηλά, πάνω από το μέσο όρο, κάτω από το μέσο όρο ή χαμηλά.

Αν η μέγιστη βαθμολογία VO2 είναι κάτω από το μέσο όρο ή χαμηλή, μην αισθάνεστε απογοητευμένοι. Τα επίπεδα καρδιο φυσικής σας κατάστασης μπορούν σίγουρα να βελτιωθούν με αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Επομένως, δοκιμάστε να βγαίνετε έξω για τζόκινγκ κάθε μέρα και να ελέγξετε τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης σε ένα μήνα για να δείτε εάν η βαθμολογία σας έχει βελτιωθεί. Εάν τα επίπεδα καρδιο φυσικής σας κατάστασης παραμείνουν χαμηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λαμβάνετε μια ειδοποίηση κάθε τέσσερις μήνες.

Μερικές φορές, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορεί να μην εμφανίζονται αμέσως μετά τη ρύθμιση αυτής της λειτουργίας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να χρειαστεί να φοράτε το Apple Watch σας για τουλάχιστον 24 ώρες ακολουθούμενες από πολλές προπονήσεις πριν εμφανιστεί η αρχική εκτίμηση στην εφαρμογή. Μπορείτε να έχετε τη μέγιστη βαθμολογία σας VO2 ανά πάσα στιγμή μεταβαίνοντας στο Browse -> Heart -> Cardio Fitness στην εφαρμογή He alth.

Ελπίζουμε να μπορέσατε να μάθετε πόσο σωματικά είστε σε καλή κατάσταση όσον αφορά την καρδιαγγειακή δραστηριότητα.Τι βαθμολογία VO2 max πήρατε αν δεν σας πειράζει να ρωτήσουμε; Ποια είναι η άποψή σας για αυτό το χαρακτηριστικό που προσανατολίζεται στην υγεία; Πείτε μας τις πολύτιμες απόψεις σας και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στην ενότητα σχολίων παρακάτω.