Γνωρίζατε ότι το iPhone σας μπορεί πλέον να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και γενικά να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο σας μακροπρόθεσμα; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Μπορείτε να ρυθμίσετε αυτήν τη λειτουργία μέσα σε λίγα λεπτά.

Η δυνατότητα παρακολούθησης ύπνου βοηθά τους χρήστες iPhone να παρακολουθούν εύκολα τη διάρκεια του ύπνου τους και να τηρούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.Η λειτουργία παρακολούθησης ύπνου περιλαμβάνει λειτουργίες όπως η ώρα λήξης και οι υπενθυμίσεις ώρας ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Όταν η λειτουργία ύπνου είναι ενεργοποιημένη, το iPhone σας θα ενεργοποιήσει τη λειτουργία Μην ενοχλείτε και θα μειώσει τη φωτεινότητα της οθόνης κλειδώματος για να ελαχιστοποιήσει τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.

Η παρακολούθηση ύπνου είναι ενσωματωμένη στην εφαρμογή He alth της Apple, εάν προσπαθούσατε να τη βρείτε μόνοι σας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσουμε στη ρύθμιση ενός προγράμματος ύπνου στο iPhone σας.

Πώς να ρυθμίσετε το χρονοδιάγραμμα ύπνου στο iPhone

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτή είναι μια νέα δυνατότητα και για να την εκμεταλλευτείτε, θα χρειαστείτε ένα iPhone με iOS 14 ή νεότερη έκδοση. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η συσκευή σας είναι ενημερωμένη προτού συνεχίσετε με τα παρακάτω βήματα:

1. Πρώτα απ' όλα, εκκινήστε την ενσωματωμένη εφαρμογή He alth στο iPhone σας.

   

2. Αυτό θα σας μεταφέρει στην ενότητα Σύνοψη της εφαρμογής. Μεταβείτε στην ενότητα "Αναζήτηση" από το κάτω μενού.

   

3. Στο μενού Αναζήτηση, κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε "Αναστολή" για να ξεκινήσετε.

   

4. Εδώ, μπορεί να δείτε ένα γράφημα, αλλά ακριβώς κάτω από αυτό, θα βρείτε τη λειτουργία Χρονοδιάγραμμα ύπνου. Πατήστε πάνω του για να αποκτήσετε πρόσβαση στις επιλογές του.

   

5. Τώρα, απλώς χρησιμοποιήστε το διακόπτη για να το ενεργοποιήσετε. Πατήστε «Ρύθμιση του πρώτου σας προγράμματος» για να δημιουργήσετε ένα νέο πρόγραμμα ύπνου.

   

6. Σε αυτό το μενού, μπορείτε να εξατομικεύσετε το πρόγραμμά σας σύροντας ή σύροντας το ρυθμιστικό όπως υποδεικνύεται στο παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης. Θα μπορείτε επίσης να επιλέξετε τις ενεργές ημέρες για τη χρήση του προγράμματος ύπνου. Μόλις ολοκληρώσετε τη διαμόρφωση, πατήστε "Προσθήκη" για να το αποθηκεύσετε.

   

7. Αυτό θα σας μεταφέρει πίσω στο προηγούμενο μενού. Εδώ, στην ενότητα Πρόσθετες λεπτομέρειες, θα μπορείτε να ορίσετε τον στόχο ύπνου και τη διάρκεια της κατάργησης σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

   

Ορίστε. Ρυθμίσατε με επιτυχία και προσαρμόσατε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου.

Όταν είναι ενεργοποιημένη η παρακολούθηση ύπνου, θα λαμβάνετε υπενθυμίσεις όταν πλησιάζει η προγραμματισμένη ώρα ύπνου και το iPhone σας θα αρχίσει να περιστρέφεται για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την ώρα ύπνου σας. Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε την ενέργεια εκκαθάρισης με συντομεύσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να εκκινήσετε αυτόματα μια εφαρμογή διαλογισμού ή να παίξετε χαλαρωτικά τραγούδια πριν πάτε για ύπνο.

Με ενεργοποιημένο το Πρόγραμμα ύπνου, το iPhone σας θα μπορεί να παρακολουθεί τον χρόνο σας στο κρεβάτι με το iPhone σας και να κατανοεί καλύτερα τα μοτίβα ύπνου σας αναλύοντας πότε σηκώνετε και χρησιμοποιείτε το iPhone σας τη νύχτα κατά τη διάρκεια ώρα ύπνου.Σε αντίθεση με πολλές άλλες λειτουργίες που είναι κοινές μεταξύ του iPhone και του iPad, η παρακολούθηση ύπνου δεν είναι προσβάσιμη σε ένα iPad, καθώς η εφαρμογή He alth της Apple δεν είναι ακόμη διαθέσιμη για iPadOS.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα Apple Watch ως συνοδευτική συσκευή, το Apple Watch σας μπορεί να παρακολουθεί τον ύπνο σας καλύτερα από το iPhone σας. Το Apple Watch μπορεί να κάνει χρήση του ενσωματωμένου επιταχυνσιόμετρου του για να παρατηρήσει τις λεπτές κινήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή για να αναγνωρίσει αν κοιμάσαι ή ξύπνιος. Ωστόσο, θα χρειαστεί να φοράτε το Apple Watch σας κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, κάτι που πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην κάνουν, ιδιαίτερα αν χρησιμοποιούν το Apple Watch ως ρολόι κομοδίνου.

Ας ελπίσουμε ότι μπορέσατε να βελτιώσετε τον ύπνο σας με τη βοήθεια του Προγράμματος ύπνου στο iPhone σας. Ποιος είναι ο στόχος ύπνου σας; Χρησιμοποιείτε αυτή τη δυνατότητα και στο Apple Watch σας και τη φοράτε όλη τη νύχτα; Μοιραστείτε τις προσωπικές σας εμπειρίες και αφήστε τις πολύτιμες απόψεις σας σχετικά με αυτό το νέο χαρακτηριστικό υγείας στην ενότητα σχολίων παρακάτω.