Γνωρίζατε ότι το Apple Watch σας μπορεί πλέον να παρακολουθεί τις συνήθειες ύπνου σας; Αν και πολλοί άνθρωποι δεν φορούν τα έξυπνα ρολόγια τους κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, μπορείτε να σκεφτείτε να φορέσετε το Apple Watch σας τώρα που έχει προστεθεί μια εντελώς νέα λειτουργία παρακολούθησης ύπνου.

Με το watchOS 7 και νεότερο, η Apple περιλαμβάνει μια εντελώς νέα εφαρμογή Sleep για το Apple Watch και προορίζεται να λειτουργεί παράλληλα με την εφαρμογή He alth στο αντιστοιχισμένο iPhone σας.Ενώ η λειτουργία ύπνου στο iOS προσπαθεί να προσδιορίσει πόσο καλά κοιμάστε ανάλογα με το πόσο χρησιμοποιείτε το iPhone σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το Apple Watch χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο για να παρατηρεί τις λεπτές κινήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή και να διακρίνει μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης πολιτείες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να παρακολουθείτε τον ύπνο

Για να επωφεληθείτε από την παρακολούθηση ύπνου στο Apple Watch σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το wearable σας εκτελεί τουλάχιστον το watchOS 7 ή νεότερο, καθώς δεν θα βρείτε την εφαρμογή Sleep σε παλαιότερες εκδόσεις.

1. Πατήστε το Digital Crown στο Apple Watch για πρόσβαση στην αρχική οθόνη γεμάτη εφαρμογές. Κάντε κύλιση και πατήστε στην εφαρμογή Sleep όπως φαίνεται παρακάτω.

   

2. Αν δεν έχετε ρυθμίσει προηγουμένως ένα πρόγραμμα ύπνου στο iPhone σας, θα πρέπει να συνεχίσετε με τις οδηγίες στην οθόνη για την αρχική ρύθμιση. Εάν έχετε, πατήστε στο "Πλήρες πρόγραμμα" όπως φαίνεται εδώ.

   

3. Τώρα, χρησιμοποιήστε την εναλλαγή για να ενεργοποιήσετε το "Πρόγραμμα ύπνου". Στο ίδιο μενού, θα βρείτε την επιλογή «Ορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα». Πατήστε πάνω του για να ξεκινήσετε.

   

4. Σε αυτό το μενού, θα μπορείτε να επιλέξετε τις ενεργές ημέρες για να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα ύπνου. Παρακάτω, θα βρείτε την επιλογή να ρυθμίσετε την ώρα αφύπνισης. Πατήστε πάνω του για να προχωρήσετε περαιτέρω.

   

5. Τώρα, μπορείτε να επιλέξετε είτε τη ρύθμιση ώρας είτε λεπτών και να χρησιμοποιήσετε το Digital Crown για να προσαρμόσετε και να ρυθμίσετε την ώρα αφύπνισης.

   

6. Μόλις τελειώσετε, μπορείτε να κάνετε κύλιση προς τα κάτω στο ίδιο μενού, να επιλέξετε την ώρα ύπνου και να επαναλάβετε το παραπάνω βήμα για να το ρυθμίσετε επίσης. Όταν ολοκληρώσετε τη διαμόρφωση, απλώς πατήστε "Προσθήκη" για να δημιουργήσετε το χρονοδιάγραμμα.

   

Ορίστε. Δημιουργήσατε με επιτυχία ένα νέο πρόγραμμα ύπνου στο Apple Watch σας.

Από εδώ και στο εξής, το Apple Watch σας θα παρακολουθεί τον ύπνο σας με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό,τι θα μπορούσε ποτέ το iPhone σας, εφόσον το φοράτε. Ωστόσο, δεδομένου ότι λειτουργεί παράλληλα με το iPhone σας όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, θα μπορείτε να δείτε το γράφημα ύπνου χρησιμοποιώντας την προεγκατεστημένη εφαρμογή He alth στη συσκευή σας iOS.

Η εφαρμογή Sleep μπορεί να κάνει περισσότερα από το να παρακολουθεί απλώς τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σας βοηθά να τηρείτε αποτελεσματικά μια ρουτίνα πριν τον ύπνο με λειτουργίες όπως το Wind Down που ξεκινάει λίγα λεπτά πριν την πραγματική ώρα ύπνου. Μόλις ξεκινήσει η ώρα για ύπνο, το Apple Watch σας θα ενεργοποιήσει αυτόματα τη λειτουργία Μην ενοχλείτε και δεν επιτρέπει την αφύπνιση της οθόνης σας.

Καταλαβαίνουμε ότι πολλοί άνθρωποι δεν τηρούν το ίδιο πρόγραμμα μακροπρόθεσμα.Εάν θέλετε να τροποποιήσετε ελαφρώς το πρόγραμμά σας, μπορείτε να το κάνετε αυτό εύκολα στην εφαρμογή Sleep ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή He alth στο iPhone σας για να προσαρμόσετε τα προγράμματα ύπνου. Επίσης, αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τη μικροσκοπική οθόνη του ρολογιού σας, θα προτιμούσατε να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου στο iPhone σας.

Ελπίζουμε, να μπορέσατε να δημιουργήσετε ένα νέο πρόγραμμα ώρας ύπνου για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας μακροπρόθεσμα. Ποιες είναι οι πρώτες σας εντυπώσεις από τη νέα εφαρμογή Sleep της Apple; Θα φοράτε το Apple Watch σας στο κρεβάτι σε καθημερινή βάση για να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία παρακολούθησης ύπνου; Πείτε μας τις πολύτιμες σκέψεις και τις απόψεις σας στην ενότητα σχολίων παρακάτω.