Χρησιμοποιείτε την ενσωματωμένη λειτουργία προγραμματισμού ύπνου στο iPhone σας; Αν και σας βοηθά να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο σας, δεν έχουν όλοι ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Επομένως, αν προσπαθείτε να αλλάξετε το τρέχον πρόγραμμά σας για να βεβαιωθείτε ότι το ξυπνητήρι σας δεν θα χτυπήσει τη λάθος στιγμή, σας καλύψαμε.

Για όσους δεν το γνωρίζουν, η Apple πρόσθεσε μια προσαρμοσμένη λειτουργία προγράμματος ύπνου στην εφαρμογή He alth με την κυκλοφορία του iOS 14.Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι περισσότεροι χρήστες δεν τηρούν το ίδιο πρόγραμμα για πολύ. Τις περισσότερες φορές, μπορεί να θέλετε να ξυπνάτε νωρίτερα από το συνηθισμένο για μια σημαντική συνάντηση ή να κοιμάστε τις ρεπό σας. Ως αποτέλεσμα, θα θέλετε να προσαρμόσετε αυτήν τη δυνατότητα ανάλογα στην εφαρμογή Υγεία.

Είτε θέλετε απλώς να ρυθμίσετε την ώρα του ύπνου σας για την επόμενη μέρα είτε ακολουθείτε πλήρως ένα αναθεωρημένο πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να διαβάσετε την παρακάτω διαδικασία για να μάθετε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου σας τόσο στο iPhone όσο και στο iPad .

Πώς να προσαρμόσετε το χρονοδιάγραμμα ύπνου σας σε iPhone και iPad

Λάβετε υπόψη ότι τα παρακάτω βήματα θα καλύπτουν μόνο πώς μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου σας και όχι πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία. Ανεξάρτητα από αυτό, η ρύθμισή του είναι επίσης αρκετά εύκολη, υπό την προϋπόθεση ότι η συσκευή σας εκτελεί iOS 14 ή νεότερη έκδοση. Τώρα, ας δούμε τι πρέπει να κάνετε:

1. Εκκινήστε την εφαρμογή He alth στο iPhone ή το iPad σας.

   

2. Αυτό θα σας μεταφέρει στην ενότητα Σύνοψη της εφαρμογής. Μεταβείτε στην ενότητα "Αναζήτηση" από το κάτω μενού.

   

3. Στο μενού Αναζήτηση, κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε "Αναστολή" για να συνεχίσετε.

   

4. Αν δεν έχετε ρυθμίσει ένα πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να πατήσετε "Έναρξη" σε αυτό το μενού και να ακολουθήσετε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη για να το διαμορφώσετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Από την άλλη, εάν έχετε ήδη πρόγραμμα, μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα.

   

5. Κάνοντας κύλιση λίγο προς τα κάτω στο μενού Sleep, θα εμφανιστεί η ένδειξη "Το πρόγραμμά σας". Για να αλλάξετε το πρόγραμμά σας μόνο για την επόμενη μέρα, πατήστε «Επεξεργασία» κάτω από το «Επόμενο» πρόγραμμά σας.

   

6. Τώρα, απλώς προσαρμόστε το πρόγραμμά σας σύροντας ή σύροντας τον επιλογέα όπως φαίνεται στο παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης. Μόλις ολοκληρώσετε τη διαμόρφωση, πατήστε "Τέλος" στην επάνω δεξιά γωνία.

   

7. Για να αλλάξετε εντελώς το πρόγραμμα ύπνου σας, επιστρέψτε στο μενού Ύπνου και πατήστε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές».

   

8. Επόμενο, πατήστε «Επεξεργασία» στο Πλήρες πρόγραμμα για να το αλλάξετε.

   

9. Ακριβώς όπως προηγουμένως, σύρετε τον επιλογέα για να ταιριάζει με το τρέχον μοτίβο ύπνου και πατήστε "Τέλος" για να αποθηκεύσετε τις αλλαγές σας. Φροντίστε να αλλάξετε και τις ενεργές ημέρες εάν ισχύει για εσάς.

   

Ορίστε. Αλλάξατε με επιτυχία το πρόγραμμα ύπνου που χρησιμοποιείται από το iPhone σας για να σας υπενθυμίζει πότε πρέπει να πάτε για ύπνο.

Από εδώ και στο εξής, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως το ξυπνητήρι σας χτυπήσει λάθος ώρα ή ότι η συσκευή σας θα κλείσει πολύ νωρίτερα από την ώρα που θα πάτε για ύπνο. Όταν προσαρμόζετε το πρόγραμμα ύπνου σας με τρόπο ώστε η διάρκεια του ύπνου σας να είναι μικρότερη από τον στόχο ύπνου σας, ο επιλογέας θα γίνει κίτρινος υποδεικνύοντας ότι δεν πληροί τον στόχο που έχετε θέσει.

Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές νέες λειτουργίες Υγείας που έχουν προστεθεί στο iOS 14. Με αυτήν την τελευταία αναθεώρηση του iOS, η εφαρμογή He alth υποστηρίζει αρκετούς νέους τύπους δεδομένων για κινητικότητα, συμπτώματα και ΗΚΓ. Υπάρχει επίσης μια νέα λίστα ελέγχου για την Υγεία που καθιστά πάντα τόσο εύκολη τη διαχείριση των λειτουργιών Υγείας που έχουν σημασία για εσάς. Ένα άλλο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό είναι το Hearing που θα σας ειδοποιήσει και θα μειώσει την ένταση του ακουστικού σας μόλις φτάσετε στη συνιστώμενη ασφαλή εβδομαδιαία δόση ακρόασης από τον ΠΟΥ.

Θυμηθείτε, το Apple Watch προσφέρει επίσης παρακολούθηση ύπνου, η οποία είναι ακόμα καλύτερη, καθώς φοριέται στον καρπό σας και λαμβάνει σήματα από το σώμα σας για να καθορίσει τη δραστηριότητα του ύπνου. Επομένως, αν τυχαίνει να έχετε Apple Watch και θέλετε να παρακολουθείτε την ξεκούρασή σας, μην το χάσετε.

Ας ελπίσουμε ότι μπορέσατε να αλλάξετε το πρόγραμμα ύπνου στο iPhone και το iPad σας ώστε να ταιριάζει με το τρέχον μοτίβο ύπνου σας ή να το τροποποιήσετε για συγκεκριμένες ημέρες ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ποια είναι η άποψή σας για τη δυνατότητα προσαρμοσμένου προγράμματος ύπνου που έχει να προσφέρει το iOS; Ποιες άλλες λειτουργίες Υγείας χρησιμοποιείτε; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και αφήστε τις πολύτιμες απόψεις σας στην ενότητα σχολίων παρακάτω.