Η Fitbit έχει αναπτύξει νέες λειτουργίες στην εφαρμογή UWP των Windows 10 που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε, να αναλύετε και να βελτιώνετε τον ύπνο σας. Τα εργαλεία του Sleep Stages και Sleep Insights, τα οποία ξεκίνησαν νωρίτερα αυτό το μήνα, θα σας επιτρέψουν τώρα να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με ακρίβεια και περισσότερες λεπτομέρειες.

Η λειτουργία Sleep Stages λειτουργεί με το νέο Alta HR, Blaze και Charge 2. Το Insight Insight, από την άλλη πλευρά, είναι συμβατό με όλους τους ιχνηλάτες εκτός από το Zip.

Στάδια ύπνου

Στην αναρτήση του blog που αναγγέλλει τα νέα χαρακτηριστικά, ο Fitbit εξηγεί ότι το εργαλείο Sleep Stages συνδυάζει δεδομένα από την κίνηση σας και τον αισθητήρα καρδιακού ρυθμού για να σας βοηθήσει να δείτε το χρόνο που περνάτε στον φωτισμό, τον βαθύ ύπνο και τον ύπνο REM. Λειτουργεί μόνο με το Alta HR, Blaze και Charge 2.

• Ο ελαφρύς ύπνος (συμπεριλαμβανομένων των φάσεων ύπνου 1 και 2) συμβαίνει καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας και είναι σημαντικός για τη μνήμη, τη μάθηση και την αποκατάσταση του σώματός σας από την ημέρα. για τους περισσότερους ανθρώπους είναι το 50-60 τοις εκατό της νύχτας σας.
• Το Deep Sleep (στάδιο 3 ύπνου) προάγει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 10-25 τοις εκατό της νύχτας σας (ανάλογα με την ηλικία).
• Η ταχεία κίνηση των ματιών (REM) Ο ύπνος είναι όταν συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα και είναι σημαντική για τη διανοητική αποκατάσταση και τη δημιουργία μνήμης. για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 20-25 τοις εκατό της νύχτας σας. Ο περισσότερος ύπνος REM έρχεται στο τέλος της νύχτας και είναι συχνά η φάση που έχει μειωθεί όταν μειώνεται η διάρκεια του ύπνου.
• Το ξύπνημα των λεπτών (10-30 φορές τη νύχτα) είναι ένα φυσιολογικό μέρος του κύκλου ύπνου σας κάθε βράδυ και είναι συνήθως όταν ο καρδιακός ρυθμός σας είναι πιο αυξημένος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Στοιχεία αναμονής

Το εργαλείο Insip Insights προσφέρει προτάσεις για άσκηση για περισσότερο ύπνο, συνδυάζοντας τα δεδομένα του ύπνου με τη διατροφή σας και τις δραστηριότητες γυμναστικής.

Το Insight Insights εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα αρχεία καταγραφής ύπνου σας, οπότε όσο περισσότερο φοράτε τον ιχνηλάτη σας στο κρεβάτι, τόσο πιο εξατομικευμένες πληροφορίες μπορείτε να λάβετε. Ας ελπίσουμε ότι, με την καλύτερη κατανόηση των τρόπων ύπνου σας - και τι τους επηρεάζει - θα είστε εξουσιοδοτημένοι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας (και τη γενική υγεία και ευεξία) με την πάροδο του χρόνου.

Τα Στάδια Αναστολής λειτουργίας και οι πληροφορίες αναστολής λειτουργίας είναι πλέον διαθέσιμες στην πιο πρόσφατη ενημέρωση της εφαρμογής των Windows 10.